【最新版】ダイエット方法公開【夏までに痩せたい！！】

コロナ自粛中、テレワークで外に出なくて、体重が増えた。

そんな方は、多いと思います。

はい。私もその一人です。

そこで、今回は、私が実際にやっているダイエット方法の最新版を書いてみたいと思います。

スリムになりたい！ダイエットしたい！と思っている方は、是非、読んでみて下さい。

①毎日体重を量る

まずは、自分の現実を知ることが大切です。

太った体重は、本当は見たくないですが…涙

食べる時間を11:30~19:30位の8時間設定し、それ以外の16時間は断食するようにしています。

16時間、胃腸を休ませるので、プチ断食にもなり、痩せやすくなります。

発酵食品は、腸内環境を整えるので、積極的に食べるようにしています。

毎日、味噌汁と自分で作っている、ぬか漬けを食べています。

炭水化物抜きは、どうしても痩せたい時の必殺技です！！

湯船に浸かる時は、できるだけ、20分以上半身浴をするようにしています。

半身浴をすると代謝が上がり痩せやすくなります。

入浴剤を入れるとお風呂に入るのが、楽しくなるので、おすすめです♪

いろいろな入浴剤の香りを探すのも、いいですね！

平日は、毎朝、仕事前に15分程度歩くようにしています。

朝のウォーキングは、本当に効果的です！

土日の休日は、10km以上歩くことを目標にしています。

野菜は、食物繊維が多く含まれているので、毎日、胃を軽くする為にも食べています。

自炊の方が外食より脂質や塩分が抑えられ、圧倒的にカロリーが少ないです。

毎晩、お風呂上がりに炭酸水で、お嬢様酵素を飲んでいます。

お嬢様酵素は、フルーティーで飲みやすいので、毎日続けられます。

炭酸水だと、お腹も膨れるので、間食防止にもなり、お風呂が上がりに飲むと水分補給もできるので、すごく良いです。

これから取り入れたいダイエット方法は、新型コロナウイルスが終息したら、ジムのプールも再開したいなと思っています。

プールは、ダイエット以外にも健康にも凄く良いです。

鼻炎の方がプールに通って治ったと聞き、私は花粉症なので試しに昨年プールに通いましたが、本当に治りました！！

今年は、花粉症の薬も飲んでいません。

ちなみに、この中で、一番、即効性があり効果があったのは、④夜はあまり炭水化物を食べないでした。そんなわけで、ダイエットしている皆さん！！健康的に一緒に頑張りましょう！！

こんな感じで毎日地道にダイエットに励んでいます。

ちなみに、休日は外食&お酒もOKです！！

あまり締め付けると長続きしないので、休日は自由にしています。

後3~4kgは落としたいと思っているので、急激にダイエットせず、少しずつ落としていきたいと思います。