コロナ禍で、自粛生活が始まってから、1年で体重が、5~6kg増えてしまった…。
16時間空腹断食ダイエット
太ってしまった体を元に戻そうと、16時間空腹断食ダイエットに挑戦してみた。
私の場合は、朝食を抜くことにした。
普段から、デスクワークが殆どなので、その分、消費カロリーも少ない。
そのため、昼も軽めにし、夜だけ普通に食べている。
11:30~19:30は、食べる時間にして、それ以外の16時間は断食時間にした。
寝る時間もあるので、全く辛くない。
1ヵ月位やってみたが、体重は増えなくなった。
けど、減らない…涙
食事制限だけでは痩せない
食事制限だけでは、痩せないことがわかったので、運動しなければ！
休日は、必ずウォーキングをすることを習慣付けた。
土日は、一日10kmを目標に歩いている。
平日は、仕事もあるので、土日程は、ウォーキングできていなかった。
たまに、夕方や夜に、時間がある時に歩く程度だった。
毎朝ウォーキングを始めてみた
中々、体重が減らないので、平日、毎朝ウォーキングを15分することにした。
朝、15分歩くだけで、今まで全く痩せなかった体重が、一日目から、減り始めた。
夕方や夜、歩くより、朝の方が効果的だとわかった。
気分もスッキリ
朝は、まだ、涼しいので、歩いていても、非常に気持ちいい♪
仕事前に、毎朝ウォーキングすることで、頭もスッキリして、その後、作業効率も上がる。
一日が、爽やかに明るい気分でスタートすることができる。
まとめ
今日は、朝ウォーキングがダイエットに効果的なことについて書いてみました。
コロナ太りしてしまった方は、是非、試してみて下さい♪
